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也許——如果你對健康狀態的關注是以年為單位並賭你的身體一年內沒有大閃失。
也許還差那麼一點——如果你想隨時掌控身體的健康動向並準備隨時切換到健康那一檔，而且，不必去醫院，不用勞動醫生，你自己就可以隨時DIY自己需要的任何一項健康檢查。
1.腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分佈的指標，世界衛生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康。
標準的腰臀比為男性小於0.8，女性小於0.7。許多研究已證明，該比值與心血管發病率有密切關係。根據美國運動醫學學會推薦的標準，男性WHR>0.95和女性WHR>0.85就有患心血管疾病的危險。要注意，測量時健康檢查一定要採取站姿。
2.屏氣時間越長越好，如果慢速呼氣能達到30秒以上，就說明肺臟功能很強。一個20歲、身體健康的人，甚至可持續90～120秒。對於肺臟功能欠佳的人，健康檢查可以通過食用大量的水果和蔬菜來改善。在芬蘭的調查顯示，強健的肺臟功能與植物油中含量較高的維生素E有關;在意大利，水果中的維生素C是人們呼吸功能良好的原因;而紅色、黃色水果及蔬菜中的β-胡蘿蔔素則對改善荷蘭人的肺功能起了很健康檢查大的作用。
資料來源:3 9 健 康 網 |
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